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2020专升本人的暑假 做什么事情可以逆袭 心情也重要

发布时间:2020-01-13浏览: 40

一、2020升本人的最后一个暑假,做什么事情可以逆袭呢?
 
备考的日子,晃晃悠悠,晃晃悠悠,一转眼已经到了2020升本人的最后一个暑假,在这个假期可以做些什么让自己成功逆袭呢?
 
      1、暑期放弃“最后的疯狂”
      专升本的学子首先要明白,最后一年要做好吃苦的心理准备。有的学生想在暑假先“享享清福”,开学后再苦战;有的学生被某些“过来人”的“神话”迷惑,以为备考前3个月拼一下,就可提高50分,这种想法都是错误的。
      假期自由支配的时间较多,专升本学子不妨给自己制定一个较为详细的操作性强的作息时间表。
 
      2、须知提前了解专升本考试
      专升本学子可利用暑假的时间,了解以往考试的基本情况,如考试题型和科目、考试难易等,对专升本考试有一个基本的认识,把握专升本考试趋势,明确复习重点,只有对专升本考试有较全面的了解,复习时才能做到心中有数。
 
      3、心理做好吃苦的心理准备
      专升本的备考,经历过高考的失败和大学两年的放松,在学习上的压力也会比较大,专升本学子要利用这段时间做好心理调整,做好打持久战的心理准备。
      特别是刚进入专升本备考,都会下决心拼一把,但是,有的学生是三分钟热度,苦了、累了就开始在学习态度上打折扣,这样会影响学习效果。
 
      4、学科积累、归类
      升本的起始阶段是重视知识积累的阶段,倘若这时候不努力积累,后面几乎是很难再有大的突破。除了积累,还应该学会及时归类。
      专升本复习到最后,基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练,最后冲刺复习阶段更是如此,前期复习知识归类越有序,应用起来就会越顺手,解题的速度越快,准确度越高。归类、积累必不可少,分析总结对专升本学子来说也是不可缺少的。

2020专升本人的暑假 做什么事情可以逆袭 心情也重要
 
二、专升本备考中,怎么保持好心情做情绪的主人?
 
      在高强度的学习生活中,难免会发生各种各样不顺心的事,难道我们就甘心被情绪牵着鼻子走吗?这里小编给你推荐几个行之有效的小方法,让你成为情绪的主人!
 
      一、认识焦虑,科学对待
      考试焦虑是一种正常现象,正像人们需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的,焦虑水平和学习成绩也呈倒"U"形关系。
      只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机,提高学习效率,增强学习效果。
      二、坦然面对,寻因释焦
      找个时间,认真分析一下, 导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么,不管怎样,先把想到可能的原因都一一列举出来,然后,再一一加以分析,你会发现,那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕,你可以轻松地一一" 推翻" 这些原因。经过这个过程,你会发现你的心理踏实多了。
      三、正确归因,努力学习
      倘若一时学习成绩不好,也不要灰心,因为这虽然令人不快,却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。记住!学习中出现错误并不可怕,它是学习过程的一部分,关键是在学习中取得进步。
      四、积极暗示,提高信心
      在备考的过程中,同学们要学会以积极的话语暗示自己,以轻松的情绪调节生活,以自信的态度评价未来。强化自信有很多方法,如默念I can do it。在积极的自我暗示下,把各项复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标,合理地制定复习计划,及时解决学习中的难点,只要复习到位了,没有遗漏了,相信你在未来的考试中一定不会有遗憾。
      五、合理安排,劳逸结合
      要学会忙里偷闲,用好自己的时间窗,缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪,不讲章法只会增加焦虑。另外,要多融入集体之中。所以,同学们还要多参加班级活动,在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业,同时获得身心的放松和愉悦。
      六、转移目标,精神放松
      当情绪低下时,你不妨将注意力转移到别处,可以作几次深呼吸,回忆一下快乐的往事,想点与考试无关的事,积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力,冲淡紧张情绪。也可稍做一下揉面活动、搓手运动,或伏案休息片刻,也可做几次深呼吸,放松全身肌肉,经过几分钟的调适,有助于缓解当时的焦虑。

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