切换城市
134-1532-8282

位置:牛求艺 > 学历文凭 > 专升本 > 专升本复习不能静下心来怎么办 考试之前快速减轻压力方法

专升本复习不能静下心来怎么办 考试之前快速减轻压力方法

发布时间:2020-01-12浏览: 17

一、专升本复习不能静下心来,应该怎么调整?
 
学习是一件非常需要状态的事情,只有静下心来真正投入到学习中,才能高效复习。但是有些同学在复习的时候就是不能静下心来,应该怎么办呢?
 
1.情绪波动顺其自然
 
考试前强烈的情绪波动是正常现象,有时甚至会感觉郁闷、愤怒、焦虑、脆弱等也没有什么大不了的,它们不会持续很久,一切都会过去,没有必要在出现这些情况时惊慌失措。
 
2.学习休息找到平衡
 
考试前一晚看看课本当然是可以的,但也要保证得到最好的休息,告诉自己,只要自己尽了最大的努力,一定会有满意的答案的。只有能在复习和休息之间取得平衡,才是最有效率的。
 
3.利用资源智慧沟通
 
“沟通可以解决一切问题,如果不行,那就多沟通几次”。有些话如果不想跟父母说,不论是考试前还是考试后,都可以通过社交软件、求助热线拨打匿名电话与那些专业的会聊天、会缓解人压力的“陌生人”求助、交流、沟通。
 
4.屏蔽外界平静内心
 
虽然沟通很重要,就寝前一小时,小编还是建议考生关闭所有带屏幕的电子玩意儿——躺在被窝里拿着手机跟小伙伴讨论明天的考试,这觉还能睡得着吗?这心还安得下吗?
 
5.转移注意忘记紧张
 
如果你处于极度紧张焦虑状态,就要采取精神转移法。迅速转换情绪的办法有:看一部轻松的或者恐怖的电影(切记千万不要看文艺片,会影响到你写作文的思路的),读几个有趣的故事,上网看一些滑稽视频。
 
6.回忆美好寻找安全
 
如果你认为第五条不适合你,那么不妨来想一个轻松的记忆,想想那时候的美好,尽量回忆更多的细节,这样把这个记忆储藏在脑海一角,在感到焦虑时可以把思绪转移到那个安全的角落。

专升本复习不能静下心来怎么办 考试之前快速减轻压力方法

二、专升本考试之前有哪些方法可以快速减轻压力?
 
越是临近考试时间,考生的压力就越大,但是压力过大不仅不利于最后的冲刺复习,也不利于大家在考场上的发挥,今天小编就来给大家分享几个调节压力的方法。
 
一、注意力转移法
 
大多数考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。
 
一种良好的复习办法是不同目错开复习,即注意力转移法。如语文是发散思维,理科是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
 
二、运动休息法
 
感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。多出去走走看看绿色的东西,别睡太久,但是要保证每天足够的睡眠,这样效率才会高!
 
三、心理暗示法
 
把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。相信自己没问题,坚持一定会成功的!https://www.niuqiuyi.com/benke/
 
四、增强自信法
 
从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
 
马上就要考试了,在考试前的这段时间里面,学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压,会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。

找更多培训课程,学习资讯,学校地址等学校信息,咨询电话:134-1532-8282 ,QQ:点击这里给我发消息

温馨提示:本站部分信息来自其网络各大平台提供,信息的真实性、准确性和合法性,本站不承担任何法律责任。
本站部分信息来源于互联网,如有侵犯作者著作权,请及时与我们联系,我们将及时更正或删除,谢谢合作。

相关文章
最新课程
最新文章
  • 统招专升本的难度是否每年都上升 复习的动力方法2018-04-11
  • 怎样做才能升本成功 你投入的精力与考试成绩成正比吗2018-04-11
  • 专升本复习有什么攻略 这几种关系你处理好了吗2018-04-11
  • 专升本成绩提升很慢是有原因的 怎么做到效果加倍2018-04-11
  • 做好这三件事 专升本复习成功了一半2018-04-11
  • 平头哥是什么梗 平头哥蜜獾2018-04-11
  • 2020专升本人的暑假 做什么事情可以逆袭 心情也重要2018-04-11
  • 专科生的大学生活应该如何规划 利用好暑假来有力的复习2018-04-11
  • 专升本复习哪些行为会浪费时间 这三点帮你迅速提分2018-04-11
  • 四个时间段要利用好 快速提高晚自习效率2018-04-11
  • 专升本之后能够收获什么 专升本复习速度太慢加快进度方法2018-04-11
  • 很多人都不知道专升本复习需要注意的细节 这些习惯要不得2018-04-11
  • 普通专升本复习有哪些原则 做好这些事情可以让效率更高2018-04-11
  • 升本复习效率低有哪些表现 需要准备哪些工具2018-04-11
  • 如何锻炼自己的写作能力 普通专升本复习需要有方法2018-04-11
  • 专升本暑假不想复习怎么办 分享几招给你2018-04-11
  • 聊聊关于统考专升本对于专科生 都有什么好处2018-04-11
  • 很多考生问统考专升出现缺考一个科目 还有计划补考吗2018-04-11
  • 过来人分享专升本复习技巧 这几招要用好2018-04-11
  • 影响专升本复习的要素 专业课怎么进行系统复习2018-04-11
  • 还没有找到合适的课程?赶快告诉牛求艺网课程顾问,让我们顾问马上联系您! 靠谱 的培训课程,省时又省力!

    手机访问