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面对专升本考试太焦虑了 专升本模拟考试成绩不理想怎么办

发布时间:2020-01-10浏览: 13

一、专升本模拟考试成绩上不去,问题出在哪里?
 
在专升本复习过程中,为了检验自己的复习效果,很多同学都会进行模拟测验,但也有同学模拟考试成绩总是上不去,今天我们就一起来找找原因。
 
一、早出晚归没效率
 
专升本的过程说不上艰苦,但也算得上辛酸。每天早出晚归,在图书馆或自习室一待就是一整天,没有懒觉,没有娱乐,甚至休息的时间都减少了。都说皇天不负苦心人,只要你肯付出,能坚持,肯定会得到自己想要的。
 
但是对于有一部分人来讲,却并不是这样。他们往往也是起早摸黑,每天都在自习室学习,可是仔细观察你会发现,可能十几分钟面前的书本都没有翻上一页,却时不时拿起旁边的手机玩一会,动动这个摸摸那个,不断地开小差,看着一样都是在埋在书山题海里,可实际算起来有效的学习时间却只有几个小时而已。
 
二、书翻百遍,其义不见
 
学习上很多东西是需要我们静下心来理解才能记住的。背诵对复习来讲很重要,而我们追求的并不是一味的死记硬背,那样对于知识的灵活运用没有任何帮助。
 
可是偏偏就有这么一群人,每天拿着书本念经一样反复读反复背,机械性地重复一次又一次,看起来是滚瓜烂熟了吧?其实一做题根本就想不起来任何背过的知识点,知道,但是不会用,那么这样的机械背诵也就是白费工夫。看过太多声称对课本不能再熟悉却在做题时无处下笔的例子,可其实这种也只是在做表面工作。
 
三、同类型的题一错再错
 
复习的时间虽然漫长但也毕竟有限,本来为了复习就经常心力交瘁,我们根本没有多余的时间让自己在同一个地方摔倒两次。客观来说,出错很正常,而且出现错误能让我们对知识有一个更深层次的把握,更有利于对知识的掌握与吸收。可是我们不能容忍的错误是同一类型的题一错再错,错过一次之后我们就要分析自己错误的原因,归纳解题的正确思路,提醒自己不能再犯,如果一再出现错误,就只能说明自己没有用心,这种学习方式不仅浪费时间,而且对复习并无进益。

面对专升本考试太焦虑了 专升本模拟考试成绩不理想怎么办
 
二、面对专升本考试太焦虑了,怎么才能自我调节?
 
很多同学对专升本考试都是抱着必上的信心和期望,在这样的期望之下,压力自然也很大,难免会感到焦虑,下面小编给大家分享几个自我调节方法。
 
一、保持平常心
 
无论考得如何,都应保持一颗平常心。坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终能够收获人生最美好的果实。临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上本科,考入理想中的学府。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。
 
二、要有自信
 
不管你是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。
 
三、扎实走好每一步
 
淡化对专升本考试的神圣感,集中注意力,关注如何扎扎实实地走好每一步。不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。
 
四、笑对考场
 
心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑,打打招呼,遇到监考老师面带微笑,主动问好,这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
 
五、保证睡眠
 
考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的。挑灯夜战致使睡眠不足,第二天大脑处于半休眠状态,思维处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要放松大休,停止复习,这也会适得其反。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会被打乱,心理就无所适从,考生会产生失落、不安和心慌等,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

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