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专升本复习如何处理好自己的情绪 提升效率呢

发布时间:2019-12-26浏览: 7

一、专升本复习何处理好自己的情绪问题?
 
专升本复习过程中大家会感到压力,在这样的状态下可能会产生一些不好的情绪,下面我们一起来看一下情绪不好的时候我们应该怎么处理。
 
一、认识焦虑,科学对待
 
考试焦虑是一种正常现象,正像人们需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的,焦虑水平和学习成绩也呈倒"U"形关系。
 
只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机,提高学习效率,增强学习效果。
 
二、坦然面对,寻因释焦
 
找个时间,认真分析一下, 导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么,不管怎样,先把想到可能的原因都一一列举出来,然后,再一一加以分析,你会发现,那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕,你可以轻松地一一" 推翻" 这些原因。经过这个过程,你会发现你的心理踏实多了。
 
三、正确归因,努力学习
 
倘若一时学习成绩不好,也不要灰心,因为这虽然令人不快,却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。记住!学习中出现错误并不可怕,它是学习过程的一部分,关键是在学习中取得进步。
 
四、积极暗示,提高信心
 
临考前,同学们要学会以积极的话语暗示自己,以轻松的情绪调节生活,以自信的态度评价未来。强化自信有很多方法,如默念"I can do it。""考试前我一定能复习好""我绝对有能力考好" 等。在积极的自我暗示下,把临考前的复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标,合理地制定复习计划,及时解决学习中的难点,只要复习到位了,没有遗漏了,相信你在考试中一定不会有遗憾。
 
五、合理安排,劳逸结合
 
要学会忙里偷闲,用好自己的时间窗,缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪,不讲章法只会增加焦虑。另外,要多融入集体之中。所以,同学们还要多参加班级活动,在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业,同时获得身心的放松和愉悦。
 
六、转移目标,精神放松
 
临近考试,你不妨将注意力转移到别处,可以作几次深呼吸,回忆一下快乐的往事,想点与考试无关的事,积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力,冲淡紧张情绪。也可稍做一下揉面活动、搓手运动,或伏案休息片刻,也可做几次深呼吸,放松全身肌肉,经过几分钟的调适,有助于缓解当时的焦虑。

专升本复习如何处理好自己的情绪 提升效率呢
 
二、专升本复习哪些方法可以提升效率?做好这三点
 
如何才能提高专升本复习效率是很多同学都非常关心的一点,那么今天就跟牛求艺网一起来看一下哪些方法可以帮助大家实现目标。
 
1减少时间浪费
 
小伙伴们在学习的时候,不能光顾着使劲往前赶进度,要时不时地回头反思一下自己的复习。是不是拖延了?是不是把所有的事情都推到了最后一刻才去做呢?这样的学习方法是不对的。如果小伙伴们把自己手上的所有事情都堆到最后一秒才去做的话,无疑是在浪费自己的时间。如果手上有待办事项的话,最好的办法就是立即着手去做。时间充裕,准备充沛我们最后的结果也会更好。同时,也要在每天给自己预留1-2个小时的空白时间去处理突发事件。
 
2记录和总结
 
小伙伴们在复习的过程中可以准备一个便签本,随身带着,想到什么要做的事情就马上记下来,然后对照着便签本来监督自己,所有的待办事项是不是都完成了。在每天的学习即将结束的时候,打开便签本检查自己一天的内容是不是都完成了,同时把第二天要完成的内容再逐条记录在便签本上,然后每天都照这样执行下去。这样我们的生活也更有规律,也保证自己的时间不会被浪费,也在很大程度上纠正了我们的拖延症。尤其是在看优资网校视频课程时,将知识点和难点都要记下来,反复学习,根深蒂固。
 
3学会利用环境
 
在学习中,我们要学会好好利用周围的环境和人,这些都是具有很高价值的资源。就比如说,当我们身处校园,就要充分利用学校里充足的教育教学资源。当我们身处其他环境时,就要充分运用其身边的人力资源。当然,有利的资源要被我们加以利用以外,我们也要学会区分身边的人。同时周围的学习环境不适合自己进步的话,也需要及时调整,更换环境。

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