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专升本复习压力大怎么办 复习怎么排除干扰

发布时间:2019-12-21浏览: 12

1、专升本复习压力应该怎么调节?
 
在专升本复习的过程中,大家需要面临各个方面的压力,那么我们怎么进行调节呢?下面小编给大家分享四个方法。
 
一、进行积极的心理暗示
 
积极的心理暗示是每个人都拥有的一个隐藏的法宝。因此,同学们不妨在复习之前给自己这样一个暗示:“新战斗已经开始了,我要精力充沛地投入到学习中,我将会复习到更多的知识!”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来,此时你就会精神饱满迎接假后学习。作为升本人必须迅速排除各种干扰,全程投入,全力以赴,从随意放松转向紧张有序,及时树立拼搏、苦战、坚毅的备考意识。
 
二、制定目标和计划
 
同学们应结合自己实际情况,以自己复习的学习实际为基础,进行新的学习计划定位,将目标定在能力所及的范围内,确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上,贴在每天可以看到的地方,以此来激励自己。计划制定好了,还要在复习阶段内严格按照计划执行,才能达到理想效果。
 
三、学会调节自己的情绪
 
如果你某一块肌肉绷紧,时间长了就会感到酸胀,干扰你的注意力,同时会消耗你的能量。当你学会放松,让整个肌肉处于放松状态时,大脑自然会处于专注状态,你会轻松愉快地学会知识。快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率,还可以促进与老师、同学的交往。
 
心理学研究表明,人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿,同时暗示自己:“我今天很快乐!”以此来调节情绪,增强愉悦感。
 
四、掌握正确的学习策略
 
学习策略因人而异。早睡早起属百灵鸟型,晚睡晚起属夜猫子型,这是人的基本生物钟,有人上午9点达到能量峰值,有人下午2点达到能量峰值,你可以把最重要的学习内容放在最好状态时学,效率自然会提高。

专升本复习压力大怎么办 复习怎么排除干扰

2、专升本复习怎么排除干扰?方法在这里
 
一、排除外界的干扰
 
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?
 
就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力,需要训练。
 
二、排除内心的干扰
 
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。
 
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。
 
要去除它们,这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个。但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰。

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